拉皮兒 式的腹肌，光看著都已經興奮到不行了！

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拉皮兒一樣的腹肌，
　　其實腹部肌肉已經獲得很大的進步，
　　相信經過嚴苛的訓練和自我控制

　　下面腹肌仍巋然不動,免螺絲角鋼。



　　你完全可以擁有

　　讓大傢驚詫的“拉皮腹肌”！

　　完美詮釋什麼叫淡定。
NO.5

　　應該大多是這樣的



　　那層肉就能和肌肉分開,持久藥。


所以減脂是個非常關鍵的部分
　　那些分離度嚇死人的腹肌是怎麼練出來的？
　　凹凸感能明顯地感覺到。
NO.6

　　腹部脂肪就會變得跟涼皮兒一樣，

　　NO.1
　　他們所付出的汗水常人無法想象。

多數人經過長時間的腹肌針對訓練
　　堅持跑步、HIIT等有氧運動
拉皮兒腹肌就是腹肌中的戰斗肌，
NO.2

　　只是被厚厚的脂肪所包裹，





　　▼

　　沒有腹肌根本不耐看。


　　大多數人腦海中浮現出的
　　据說只有體脂率低於10%的人才能擁有。




　　腹肌線條就不會明顯。

　　啊啊啊啊男生最性感的身材
　　要知道想秀出巧克力腹肌，
NO.3
完美身材，



　　單側動作，每側不低於15次



　　降低體脂率才是最關鍵的！
最後給大傢奉上一組訓練腹肌的基本動作
外面皮膚跟緊身衣一樣，
你有沒這樣的問題
　　我們能做的唯有自律



　　皮膚和腹肌塊高度分離，



　　並且在飲食上嚴格控制
　　用手一擼就跟彈琴一樣，





　　你卻用凹凸有緻的腹肌碾壓朋友圈，
NO.4





　　至於脂肪率降低體

　　那種付出後的成就感堪比精神高潮！



而那些如高山和峽穀般分離的腹肌，




　　薄薄得一層覆蓋在堅硬的腹肌上。


　　一動一靜對比很清晰，

　　包裹著裏面的六塊腹肌，


　　整體循環1~2輪即可


噹你把體脂率降到10%以下之後，


　　大概就是用手輕輕一拽，
不筦你怎麼拽那層肉，
噹其他同齡人都已經出現啤酒肚時，



　　据說只有不到 5% 的人才能擁有，


　　普通動作，每組不低於20次
　　這畫風簡直就是健身界的一股洪流,桃園外送茶。